Les ateliers Auto-hypnose, méditation de pleine conscience

RMUp vous propose une série d’ateliers sur mesure, ciblés sur le monde de l’entreprise.

Qu’est-ce que l’hypnose ? | Qu’est-ce que la « méditation de pleine conscience » ?

Auto-hypnose :

Atelier en groupe :

  • à partir de 4 personnes max 10 personnes
  • 2h30 d’atelier
  • Une thématique particulière ciblée à l’entreprise, des exercices pratiques et pédagogiques, des explications de l’état hypnotique, une formule ludique, des recadrages théoriques, un suivi en audio d’hypnose.

Au cours d’un atelier, des exercices variés  amènent chaque participant  progressivement vers cet état hypnotique, afin de lui permettre de puiser dans ses ressources inconscientes et de solliciter ses capacités personnelles de changement. Grâce aux suggestions positives et à l’imagerie mentale, chaque participant intègre de nouvelles attitudes en vue d’améliorer son bien-être physique et psychique.

Nous découvrons, entre autres, comment mieux gérer le stress, augmenter la confiance en nous, surmonter les blocages et les inhibitions qui nous freinent.

Chaque atelier abordera une thématique particulière et proposera plusieurs moments d’hypnose et des moments de partage. Petit à petit, nous vous développerons l’apprentissage de l’auto-hypnose pour pouvoir pratiquer soi-même régulièrement.

les PLUS :

  • Des thématiques liées au bien-être en entreprise : voici quelques exemples :
    • la prévention des risques psycho-sociaux (gestion du stress, burn out)
    • l’optimisation du sommeil pour un récupération plus efficace
    • le développement de la créativité
    • l’amélioration de la concentration
    • changement d’état émotionnel angoissant ou perturbant
    • amélioration et renforcement de l’estime de soi, de la confiance en soi
    • relaxation profonde (aide au bien être ,au lâcher prise )
    • changement de croyances limitantes;
    • mobilisation des ressources internes (association du savoir-faire et du savoir-être)
  • Des exercices ludiques, pratiques, liés directement à la thématique évoquée, une occasion de se connecter à soi et à ses collègues
  • un suivi par audio après les ateliers en se connectant directement sur le site.

Infos pratiques :

Format proposés :

  • module de 2 sessions ( comprises dans le parcours trans-formation )
  • module de 3 sessions et 1 audio intégrative
  • module de 5 sessions et 2 audios intégratives
  • modules de 10 sessions et 3 audios intégratives

A noter que d’autres thématiques peuvent être abordées, la liste proposée n’est pas exhaustive. Ces ateliers peuvent être également conçus dans mon cabinet privé à waterloo.

Méditation de pleine conscience.

 Atelier découverte :

  • A partir de 4 personnes maximum 20 personnes
  • 2H30 d’atelier
  • Définition de la pleine conscience, effets positifs dans la vie de tous les jours et dans le travail, exercices  pratiques

Participer à une séance de découverte de la Pleine conscience pour en comprendre les bénéfices au sein de l’entreprise.

  • Découvrir la Pleine conscience et expérimenter au travers de quelques exercices ses possibles effets bénéfiques
  • Echanger ensemble autour des thématiques de la Pleine conscience et de son ressenti
  • Réaliser le niveau de motivation nécessaire pour suivre un programme complet de 8 semaines qui présente les fondamentaux de la Pleine conscience
  • Créer un espace d’échange ludique et une relation nouvelle lors de cet atelier entre les participants

Cet atelier constitue un préalable pour suivre un programme complet de 8 semaines qui requiert un niveau de motivation et d’engagement.

Le programme MBSR dans votre entreprise :

Le programme MBSR de base se compose d’un cycle de 8 séances hebdomadaires de 3H ainsi qu’une journée de pratique entre la sixième et la septième semaine.

Les séances alternent des pratiques méditatives formelles (scan corporel, méditations assise et marchée, yoga) et des pratiques informelles (développer la pleine conscience dans ses activités quotidiennes). L’importance est mise sur l’investissement personnel et intentionnel des participants dans ce programme. Il leur sera en effet demandé un engagement à participer à toutes les séances ainsi qu’à la journée de pleine conscience, et d’effectuer les pratiques quotidiennes (soutenues par des enregistrements) tout au long du cycle.

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